A helyes ülés

A mai „ülős” világban nagyon fontos hogy helyesen üljünk. Gondoljunk csak bele egy iskolás gyermek is napi 7-9 órát ül egy nap.

Az egészséges ülésnél nem az a cél, hogy deszka egyenes háttal üljünk, hanem a szükséges normál fiziológiás gerinc görbületek megőrzésére kell törekedni.

A helyes ülést célszerű minél előbb már gyermekkorban elsajátítani, mert ha rögzül a rossz testtartás, az izmok elkezdenek zsugorodni, megszokják rossz helyüket és funkciójukat.  A helytelen ülés melegágya lehet a derékfájásnak, a porckorongsérvnek, a hát, a nyak és a váll fájdalmainak.

 

A helyes ülés megéreztetésére gyermekek, de akár felnőttek esetében is, szükség lehet egy kis testkontrollos, testsémás, izomerősítéses, ízület mobilizálásos, izom erősítéses…… gyógytornára.

Ezután jöhet egy eszköz, amivel egészségesebben lehet ülni ezekből nagyon sok van…..mi ebből a tapasztalatok alapján, leginkább az ékpárnát ajánljuk.

Az ékpárnával valósul meg a medence előre billentése, ami által a normál fiziológiás gerinc görbületek (ágyéki lordózis, háti kifózis, nyaki lordózis) helyesebben alakulnak ülés közben. Fontos hogy a talpak ülés közben a talajon helyezkedjenek el.

 

Fontos lenne hosszantartó ülés között egy kicsit mozogni a gerincnek és az egész testnek is, hasznosak lehetnek a koncentráció élénkítésének érdekében is ha az iskolában egy 3- 5 perces tornát néha beiktatnak.

 

Az egyik “helyes ülésforma” még az állás. Felnőtteknél már egyre több munkahelyen meg lehet oldani, hogy az asztalt olyan magasságba emeljék, hogy kényelmes legyen állásban.

 

A helyes ülés kényelmes és személyre szabott is kell legyen egyben ahhoz, hogy hosszú távon egészséges és komfortos legyen.

 

A “Mackógyógytorna hanyagtartás ellen” című könyv cikkben tovább olvashat arről hogyan segíthetjük a megfelelő testtartást.

 

Kovács Andrea

Gyermekgyógytornász

Mackórendelő szakmai vezető