A W ülésről
Miért kényelmes a W ülés a gyermeknek?
A w ülést gyermekkorban szinte mindenki gyakororlja, mert még hajlékony, kellő lazasággal rendelkezik. A mozgásaikban a gyerekek és a felnőttek is ,,energetikailag” hatékonyságra törekednek, úgy mozognak, ahogy a leggazdaságosabb, legkényelmesebb nekik. A W ülés széles alapú alátámasztási felületet biztosít. Ha a tartási funkcióik gyengébbek, akkor nyújtott lábbal / törökülésben való ülés számukra sokkal több energiát követel, persze ezt sosem gondolják végig, csak egyszerűen úgy ülnek, ahogy „jobb” nekik. Önmagában az, hogy megmutatom, hogy kell helyesen ülni és rászólók napi X - szer a gyerekre, az nem oldja meg a problémát.
Hogy miért ülnek a gyermekek w ülésben?
Gyógytornász szemmel nézve mindenki másért, egyszóval a biztonság és kényelem érdekében a biomechanikai erők erre ösztönzik őket.
- kb. 7-9 hónaposan amikor négykézláb helyzetből ülésbe akarnak kerülni és még nem elég „okos” (izomerő, ízület centralizáció, egyoldali egyensúlyozás, stb.) a testük, akkor egyszerűbbnek és biztonságosabbnak tűnik nekik ha hátratolják magukat négykézlábból W ülésbe
- kb. 9-12 hónaposan amikor már 1 -2 percet is egyhelyben játszanak a babák, akkor főleg a stabil alátámasztási felület a legfontosabb számukra és az összes ülés között a W ülés biztosítja a legnagyobb alátámasztási felületet
- 12 hónapos kortól akár 8 éves korig is a gazdaságosság, a kényelem vezet. Ha nem elég „okos” (itt nem csak az erőt értem) a törzs izomzatuk, akkor így W ülve sokkal könnyebb
Miért káros a w ülés?
Ha naponta nagyon hosszú időt töltenek a gyermekek W ülésben, az sajnos hozzásegíti Őket:
- az aktív egyensúlyozó rendszer (törzsizmai) kíméléséhez, butulásához, gyengüléséhez
- a lábfej deformitás, csámpásság melegágya
- a csípő egy abnormális helyzetben van így, a szalagok és izmok ereje csökkenhet
- az egyes izmok rövidüléséhez, így mozgások beszűküléséhez, ez a mozgásharmóniában jelentkezhet
- az egyes ízületek eldeformálódásához (boka bedőlés, x láb, csípő berotáció)
- az állás, járás instabilitás, csámpásság, diszharmonikus mozgások kialakulásához
Milyen negatív hatásai vannak a W ülésnek, amire nem is gondolnánk?
- Késhet a kézdominancia kialakulása és a jobb bal oldal beépülése a testsémába, mindez azért mert W ülésben nem valósul meg a törzs rotáció, így kevésbé van késztetve a gyermek, hogy keresztbe (diagonálisan) is nyúljon.
- Rossz (helytelen) egyensúlyozási képesség egy lábon. A W ülés következtében az egyensúlyozó izmok inaktívak és rövidültek lesznek, így egy lábon álláskor a törzs eltolódik, a térdek betekerednek, a karok megemelkednek, így instabil lesz.
- A „testsúly áttolások” blokkolása, mivel a W ülésben megszokja a fixált törzset, így kevésbé ül/nyúl/fordul a másik oldalra. A megszokásból megmaradhat, hogy nem viszi a testsúlyát harmonikusan jobbra és balra normál ülésben, állásban és járásban sem.
Mindenkinek káros a W ülés?
Senkinek sem egészséges semmilyen korosztályban, de sokan ülnek így gyerekek főleg 1-4 éves kor körül. Itt különbséget kell tenni a csak így ülők és az így is ülők között, hiszen a mennyiség nagyon fontos.
Az hogy kinek milyen mértékben okoz maradandó károsodást a W ülés, az attól is függ, hogy:
- milyen a szalag rendszere,
- milyen az izomzata,
- van e hajlama x térdre / bedőlő lábakra,
- milyen az alap mozgás koordinációja stb.
- milyen „aktivitású” életet él
Tehát nem egyformán rossz a W ülés mindenkinek, de nem vitamin az biztos.
Hogy szóljuk „helyesen” a gyerekre?
- 1. Mondjuk aranyosan hogy „hogy kell szépen ülni?” és dicsérjük meg, ha kiigazította
- 2. Kérjük, hogy, mutassa meg mi van a zokniján, így kénytelen elővenni a lábacskáját (célzottan adhatunk rá ilyen zoknik, vagy tutyit amin a kedvence van)
- 3. Kérjük, hogy mutassa meg hogy „összetudod érinteni a talpad?” vagy „mekkora terpeszt tudsz csinálni?”
- 4. Ne mondjunk, semmit csak gyöngéden igazítsuk meg az ülését, vegyük előre a lábacskáját terpeszülésbe
- 5. Hívjuk el abból a helyzetből „gyere, mutatok valamit”
Ha mindegyik változatot napi 2x alkalmazzuk akkor, így 10 figyelmeztetés jön össze, ami bőven elég a gyereknek és a szülőnek is.
Hogy lehet helyesen ülni?
A helyes ülés az kisszéken lenne 90 fokos csípő, térd, boka szögekkel…DE a talajon ez másként van.
A talajon a gyerekek ülhetnek:
- nyújtott lábbal nagy terpeszben
- egyik láb nyújtva másik hajlítva (fontos hogy mindkét oldalra gyakorolják)
- törökülésben
- talp összeérintéssel
- Z ülésben (fontos hogy mindkét oldalra gyakorolják)
- ékpárnán a földön
- sarok ülésben (rövid ideig)
Milyen gyógytorna gyakorlatok hasznosak a W ülésre?
Ezt teljesen pontosan, egyénileg kellene megállapítani, de az általános terápia hogy:
- van ahol erősíteni,
- van ahol nyújtani,
- van ahol stabilizálni,
- van ahol okosítani egy – egy testrészt.
Az w ülés gyógytorna egyik célja, hogy megteremtse a helyes ülés feltételeit, a másik célja, hogy a w ülés okozta károsodásokat kompenzálja.
MACKÓGYÓGYTORNA W ÜLÉS ELLEN füzet, 18 gyakorlattal, megvásárolható a www.mackorendelo.hu webáruházban.
Játékok, ötletek otthonra, bölcsődébe és óvodákba
- tegyünk bábokat a lábukra és üljünk körbe és bábozzunk
- legyenek párban a gyerekek és üljenek úgy, hogy a talpuk érjen össze és ebben a helyzetben adjunk különböző feladatot nekik (kocka / labda adogatás körbe, célzás középre puha tárgyakkal…)
- tegyünk csörgős hangszereket a bokájukra, feküdjenek hanyatt, emeljék magasra a lábukat és zenéljenek (mozgassák lábaikat)
- üljenek nagy terpeszbe egymás után, adogassanak hátra egy plüss álatkát két kézzel jobbra majd ha újrakezdik akkor balra is jó nagy törzsfordításokkal
- üljenek körbe nagy terpeszülésbe úgy, hogy a mellette lévőnek a lábával összeérjenek (húzzunk a két lábra egy nagyobb zoknit) így ragasztjuk össze a gyermekeket egy nagy körbe
Fontos hogy foglakozzunk vele, szakemberként és szülőként is. Elsőként találjuk meg az örökös W ülés okát, majd próbáljuk a hiányosságokat pótolni és a mellékhatásokat enyhíteni.
A helyes ülés cikkben tovább olvashat a témában.
Kovács Andrea
Gyermek gyógytornász
Mackórendelő szakmai vezető
