Cikkek:
GERINC GYÓGYTORNA
A gerincbetegségek száma rohamosan nő hazánkban is. Ennek okai lehetnek a mozgásszegény életmód, a sok ülés, az ismétlődő túlterhelés, de a stressz sem elhanyagolható faktor.
Gerincproblémák :
- hátfájdalom,
- derékfájdalom,
- nyaki fájdalom,
- gerincfájdalom,
- porckorongsérv,
- gerincsérv,
- terhességi derékfájás,
- csigolyakopás,
- porckopás,
- csigolyameszesedés,
- lumbágó,
- gerincferdülés (scoliosis),
A gerinc felépítése és szerepe:
A gerinc (spina) csigolyákból (vertebra) épül fel; 7 nyaki, 12 háti, 5 ágyéki csigolyából, továbbá a kereszt (sacrum)- és farokcsontból (coccygeum), amik további csigolyák összecsontosodott egységei.
- A gerinc fejünket és a nagy terhet viselő felső testfelünket köti össze - gyakorlatilag folyamatos terhelés alatt (álló és ülő helyzetben is) - az alsó végtagjainkkal, miközben stabil csontos támasztékot ad a légző mozgásokhoz, illetve a hasizmoknak.
- Az emberré válás és a felegyenesedés során a gerincet terhelő tengelyirányú erő megsokszorozódott. Erre az erőhatásra a gerinc a rugóelvnek megfelelően "S" alakú görbületet vett fel. A nyaki (cervicalis) és ágyéki (lumbális) szakaszon előreívelő (lordózis), a háti (torakális vagy dorzális)és kereszt-farokcsonti szakaszon hátraívelő (kifózis) gerincgörbületek vannak.
- A gerinc egy speciális sok-ízületi, sok-tengelyű mozgásrendszeri egység egy kúpszerű mozgásterjedelemmel, melyben előre, hátra és oldalirányú hajlások mellett a csigolyáknak önálló forgáspont körüli és lap szerinti mozgásai is vannak.
- A csigolyák csontos csatornát alkotva védelmet nyújtanak a bennük futó gerincvelőnek és idegképleteknek, illetve a csigolyákból összeálló idegcsatornák a kilépő ideggyököknek. A csontos falak dimenzióinak köszönhetően, ha bármilyen térszűkítő tényező (pl.: porckorongsérv) keletkezik, az gyakran járhat felső, alsóvégtagi és vegetatív idegrendszeri beidegzési zavarokkal.
A gerinc gyógytorna program felépítése:
- a gerinc funkcionális kapacitásának meghatározása
(a hátizmok ereje, a gerinc különböző szegmentumainak mozgékonysága)
- terápiás terv készítése
- izomerősítés – nyújtás ( a szükséges izomegyensúly megteremtése)
- a napi testhelyzetek (ülés, állás ..) átbeszélése, módosítása….
- hetente új otthoni torna feladat betanítása (5 perc)
- kiegészítő kezelések a gyógytorna mellett ( Kinesio taping, Manuálterápia)
Minden betegnek egyedi kezelési tervet kell kialakítani az optimális eredmény elérésére érdekében.
